
-
Sportstudent/in
du verbrennst fett nicht indem du dich jeden tag 30 minuten auf irggendeinem cardio-gerät quälst....sondern nur, weil du durch das cardio-training, mehr kcal am tag verbrauchst, als du zu dir nimmst vermutlich...das heißt du hast ein kcal-defizit und nimmst deswegen ab!
wie du dein kcal-defizit erreichst ist aber völlig egal...
du kannst auch einfach "weniger" essen...
oder durch inenstiven krafttraining mehr kcal am tag verbrauchen und dann auch ein kcal defizit haben wie bei cardioeinheiten...
daher JA du kannst natürlich in den freihantelbereich mit deinem kollegen :P
zumindest schadet es aber auch nicht, ab und an ein "wenig" cardio einzubauen um den stoffwechsel mehr anzutreiben,... aber sicherlich ist es ohne cardio nicht so, dass du nicht abenhemen kannst
-
-
 Zitat von Kinzi
du verbrennst fett nicht indem du dich jeden tag 30 minuten auf irggendeinem cardio-gerät quälst....sondern nur, weil du durch das cardio-training, mehr kcal am tag verbrauchst, als du zu dir nimmst vermutlich...das heißt du hast ein kcal-defizit und nimmst deswegen ab!
wie du dein kcal-defizit erreichst ist aber völlig egal...
du kannst auch einfach "weniger" essen...
oder durch inenstiven krafttraining mehr kcal am tag verbrauchen und dann auch ein kcal defizit haben wie bei cardioeinheiten...
daher JA du kannst natürlich in den freihantelbereich mit deinem kollegen :P
zumindest schadet es aber auch nicht, ab und an ein "wenig" cardio einzubauen um den stoffwechsel mehr anzutreiben,... aber sicherlich ist es ohne cardio nicht so, dass du nicht abenhemen kannst 
alles klar, danke für die Antwort...klingt logisch
und sonst die Trainingseinheiten sind gut so (jeden 2. Tag) oder würdet ihr mir etwas anderes Trainingskonzept empfehlen?
-
wie trainierst du denn, split oder ganzkörperplan?
hört sich eher so an, als würdest du ein bißchen just-for-fun mit gewichten und maschinen rumdüddeln
-
-
poste doch mal den genauen tp mit satz- und wdhzahl
-
- 30 Minuten Fahrad und oder Cross-Trainer (Cardio)
und an den Maschinen (alle von TechnoGym):
- Arm Curl 3 Sätze a 15wdh mit 40kg
- Arm Extension 3 Sätze a 15wdh mit 30kg
- Chest Press 3 Sätze a 15 wdh mit 45kg
- Low Row 3 Sätze a 15wdh mit 60kg
-
such dir lieber einen ganzkörperplan hier aus dem forum aus.
wenn du abnehmen willst, sollte der fokus immer auf dem gewichtstraining liegen! cardio solltest du eher als ergänzung dazu sehen
-
60-kg-Experte/in
 Zitat von heheyo
- 30 Minuten Fahrad und oder Cross-Trainer (Cardio)
und an den Maschinen (alle von TechnoGym):
- Arm Curl 3 Sätze a 15wdh mit 40kg
- Arm Extension 3 Sätze a 15wdh mit 30kg
- Chest Press 3 Sätze a 15 wdh mit 45kg
- Low Row 3 Sätze a 15wdh mit 60kg
Ja wie jetzt? Nur diese 4 Übungen?
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen