ist_mein_Training_das_richtige_oder_nicht

[H_D]

wie trainierst du denn, split oder ganzkörperplan?
hört sich eher so an, als würdest du ein bißchen just-for-fun mit gewichten und maschinen rumdüddeln

[heheyo]

eher ganzkörper

[H_D]

poste doch mal den genauen tp mit satz- und wdhzahl

[heheyo]

- 30 Minuten Fahrad und oder Cross-Trainer (Cardio)

und an den Maschinen (alle von TechnoGym):


- Arm Curl 3 Sätze a 15wdh mit 40kg

- Arm Extension 3 Sätze a 15wdh mit 30kg

- Chest Press 3 Sätze a 15 wdh mit 45kg

- Low Row 3 Sätze a 15wdh mit 60kg

[H_D]

such dir lieber einen ganzkörperplan hier aus dem forum aus.

wenn du abnehmen willst, sollte der fokus immer auf dem gewichtstraining liegen! cardio solltest du eher als ergänzung dazu sehen

[eet sik]

- 30 Minuten Fahrad und oder Cross-Trainer (Cardio)

und an den Maschinen (alle von TechnoGym):


- Arm Curl 3 Sätze a 15wdh mit 40kg

- Arm Extension 3 Sätze a 15wdh mit 30kg

- Chest Press 3 Sätze a 15 wdh mit 45kg

- Low Row 3 Sätze a 15wdh mit 60kg

Ja wie jetzt? Nur diese 4 Übungen?

[Kinzi]

Ja wie jetzt? Nur diese 4 Übungen?

hauptsache arm curls drin -.-

[H_D]

hauptsache arm curls drin -.-

curls for the girls

http://www.team-andro.com/die-hierar...ettabbaus.html