****** vorm Bankdrücken

[unequipped]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

... und du drückst korrekt, also stets deutlich mit brustberührung - IMMER?

wer z.b. halbe bewegungen mit 80 kg macht, hat bestenfalls kraft für 60 kg, wenn die richtige bewegung gemacht wird. dann entsteht ein ähnlicher effekt, wie bei den shirtdrückern, wenn das shirt reißt.

[Quissel]

naja Bankdrücken ohne Partner ist immer etwas schwer. Ich bleib dann halt immer etwas unter Max gewicht und lasse die letzte WHD weg

btw das mit dem aufer brust absetzen und abrollen geht nur bedingt.
bei höherem gewicht 100kg + is dringen davon abzuraten

[Shantaram79]

der grund weshalb ich ne multipresse suche.

[Pain_CK]

also ich bin mir sicher das die ausführung richtig ist, ich gehe bis auf die Brust ohne abfedern, habe auch schon Trainer checken lassen und auch schon mal hier ein Video gezeigt und das war gut.

Ich werde einfach wieder Bankdrücken machen und etwas weniger Gewicht nehmen und 8-12 WDH machen hauptsache ich schaffe mindestens 8wdh. Versuche dann auf meinem Körper zu hören. Werde dann zur Ergänzung noch KH-Schrägbankdrücken reinpacken.

[stephan90]

naja Bankdrücken ohne Partner ist immer etwas schwer. Ich bleib dann halt immer etwas unter Max gewicht und lasse die letzte WHD weg

Das sehe ich nicht so. Gerade WENN du alleine trainierst, MUSST du die letzte wdh schaffen - find ich ne gute Sache.
Zur Not kann ich jemanden herbei schreien ... aber wer will das schon

[besucher22]

@ unequipped

na wie trainierst du dann bitte? bis es ein bisschen zieht und dann zack weg mit der hantel?


du bist schon älter wie ich das mitgekriegt hab oder? wielange machst du den sport? hast du schon was nennenswertes geleistet, was deine großspurige art irgendwie rechtfertigen würde?

[Basilisk]

@ besucher

der walter is zwar sehr garstig zu "kraftsportlern" die nicht genau so trainieren, wie er es für richtig hält, aber bankdrücken kann er. definitiv.
schau dir mal seine videos bei youtube an.

[Supernatural]

@ unequipped

na wie trainierst du dann bitte? bis es ein bisschen zieht und dann zack weg mit der hantel?


du bist schon älter wie ich das mitgekriegt hab oder? wielange machst du den sport? hast du schon was nennenswertes geleistet, was deine großspurige art irgendwie rechtfertigen würde?

ihr könnt ja mal nen kleinen RAW Bankdrücken Wettkampf machen

[besucher22]

hab ich gesagt dass ich besser bin ?

er macht den kram ja schon jahrelang, wär ja ein witz wenn er das dann nicht können würde


aber soweit ich weiß ist er nur hobbysportler? also kein grund so von oben herab mit allen zu reden?


zumal ich ja eigentlich recht habe, man muss beim training an seine grenzen gehen und wenn man an die grenzen geht und mal nen schlechten tag hat kriegt man die hantel halt nichtmehr hoch, dafür ist der helfer dann da.

[BaschtlB]

[...]

zumal ich ja eigentlich recht habe, man muss beim training an seine grenzen gehen und wenn man an die grenzen geht und mal nen schlechten tag hat kriegt man die hantel halt nichtmehr hoch, dafür ist der helfer dann da.

Bei deinem ersten Beitrag klang es so, als bräuchte man einen Helfer um an seine Grenze zu gehen, im Sinne von Helfen bei der letzten Wiederholung. Das ist defintiv falsch.

Wenn ein Helfer als letzte Rettung zum Hochhelfen bei einer missglückten Wiederholung gemeint ist, geb ich dir Recht, ist natürlich sicherer einen dabei zu haben. So ist es gedacht.
Aber wie schon geschrieben: Mit etwas Erfahrung kann man an seine Grenze gehen (keine weitere Wiederholung möglich) und bekommt die Hantel alleine in den Ständer gelegt.