also ich bin mir sicher das die ausführung richtig ist, ich gehe bis auf die Brust ohne abfedern, habe auch schon Trainer checken lassen und auch schon mal hier ein Video gezeigt und das war gut.

Ich werde einfach wieder Bankdrücken machen und etwas weniger Gewicht nehmen und 8-12 WDH machen hauptsache ich schaffe mindestens 8wdh. Versuche dann auf meinem Körper zu hören. Werde dann zur Ergänzung noch KH-Schrägbankdrücken reinpacken.