****** vorm Bankdrücken

[Unregistered]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

Im Studio laufen doch viele Leute rum.
Hab noch NIE erlebt das einer gesagt hat er würde mir nicht helfen. Und ich frag sehr oft wen weil ich öfters alleine trainiere.
Genauso würde ich immer helfen...Wichtig ist nur den Leuten davor ganz kurz klarzumachen was du willst. Ist mir auch schon passiert dass mir einer beim Bankdrücken von der ersten Wdh an geholfen hat.

[pmx-berlin]

Ich finde es immer witzig, wenn ich angesprochen werde, ob ich beim BD helfen könne. Klar, immer doch. Das Gewicht der Meisten ist natürlich viel zu hoch. Ich helfe aber wirklich nur im absoluten Notfall und dann auch nur so wenig wie nötig

Der Kopf der Leute sieht dann meist so aus:

[Unregistered]

Ich finde es immer witzig, wenn ich angesprochen werde, ob ich beim BD helfen könne. Klar, immer doch. Das Gewicht der Meisten ist natürlich viel zu hoch. Ich helfe aber wirklich nur im absoluten Notfall und dann auch nur so wenig wie nötig

Der Kopf der Leute sieht dann meist so aus:

Ich frag auch meist nur wenn ich mal nen kurzen Abstecher in den Maxkraftbereich mache...
Mache da 3-4 Wdh, hat mir auch schon einer gesagt ich solle ma weniger Gewicht nehmen und 10 Wdh machen, obwohl ich davor klipp und klar gesagt habe ich will 3-4 Wdh machen

[unequipped]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

... und du drückst korrekt, also stets deutlich mit brustberührung - IMMER?

wer z.b. halbe bewegungen mit 80 kg macht, hat bestenfalls kraft für 60 kg, wenn die richtige bewegung gemacht wird. dann entsteht ein ähnlicher effekt, wie bei den shirtdrückern, wenn das shirt reißt.

[Quissel]

naja Bankdrücken ohne Partner ist immer etwas schwer. Ich bleib dann halt immer etwas unter Max gewicht und lasse die letzte WHD weg

btw das mit dem aufer brust absetzen und abrollen geht nur bedingt.
bei höherem gewicht 100kg + is dringen davon abzuraten

[Shantaram79]

der grund weshalb ich ne multipresse suche.

[Pain_CK]

also ich bin mir sicher das die ausführung richtig ist, ich gehe bis auf die Brust ohne abfedern, habe auch schon Trainer checken lassen und auch schon mal hier ein Video gezeigt und das war gut.

Ich werde einfach wieder Bankdrücken machen und etwas weniger Gewicht nehmen und 8-12 WDH machen hauptsache ich schaffe mindestens 8wdh. Versuche dann auf meinem Körper zu hören. Werde dann zur Ergänzung noch KH-Schrägbankdrücken reinpacken.

[toxic277]

heul nicht rum. kannst sie einfach auf der brust ablassen und zur seite kippen. was willst du denn sonst machen, drunter ersticken?

ich glaub wenn dir mal 150 kilo auf die brust fällt , lässt du das heul nicht rum

[nic.]

ich glaub wenn dir mal 150 kilo auf die brust fällt , lässt du das heul nicht rum

bei ihm sind es 45.
wenn dir ein kieselstein auf den kopf fällt, würd ich dir auch raten, nicht rumzuheulen. was genau willst du mir also gerade sagen?

aber wenn dir ein amboss auf den kopf fällt, dann...

[MonacoWesT]

Hatte auch schon mal das Problem. Ich versuche dann immer das Gewicht einfach kurz zu halten, um Kraft für die nächste WDHs zu sammeln ( PiTt-Style, aber nicht PITT )