Richtige Bankdrücktechnik?

[Pain_CK]

edit: werde da smit der Nackten Hantel, um die Griffbreite zu ermitteln da snächste mal machen.

p.s eine Frage noch soll ich nur Bankdrücken beim WKM Plan drinne lassen oder kann ich auch KH-Schrägankdrücken zum ergänzen danach machen?

[BumBumBodo]

Du kannst Bankdrücken oder Schrägbankdrücken machen. Oder auch Dips...
Wie es dir beliebt. Die Sache ist nicht in Stein gemeiselt.

Ich persönlich wechselse zwischen BD und Dips.

Aber mach nur eine Brustübung, nicht mehrere.

[Pain_CK]

okay ich werde dann nur beim bankdrücken flach lh bleiben

immom sieht mein plan dann so aus:

TE1:
Kniebeuge 4x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Rudern Vorgebeugt UG 3x8-12
(LH-Curls) 3x8-12
(Beinheben) 3x12-15


TE2:
Kreuzheben 3x8-12
Klimmzug 4xMAX (2enge, 2 weite)
Frontdrücken sitzend 3x8-12
(Pushdown Trizeps) 3x8-12
(Wadenheben) 3x12-15

kann man so machen oder?

[Tiboeli94]

Ist okay, aber ich bevorzuge KH-Curls (Treffe so den Bizeps besser) ...

[Pain_CK]

hmm ja werde ich auch machen.

Bin aber unsicher ob ich überall 8-12 wdh machen soll, oder bei Kreuzheben bzw die anderen großen GÜ weniger wdh machen soll, weiß nicht ob das dann schlecht für den WKM ist