Low Carb Plan + Supps

[H_D]

low carb UND low fat funktioniert nicht!
außerdem viel zu wenig kcal.
nach dem training nur ein salat ist quatsch.
solltest dir mal ein bisl wissen anlesen http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

[basti22]

Ich finde da keien guten Plan für low carb nur für muskelaufbau wo viele KHs drin sind und die will ich ja fast nicht haben.

[H_D]

mit den infos solltest du dir eigentlich selbst einen ep erstellen können.
musterpläne wirste da nicht finden.
jeder definiert low carb anders, hast du eine ahnung wieviel kh du essen willst?

[basti22]

so wenig wie möglich so ca 30g KHs sollten reichen udn die sollte man ja bei einer low carb diät morgens zu sich nehmen. Ein paar sagen auch nahc dem training der eien sagt so der andere so mir gehts darum einfach den bauch weg zu bekommen will bei 1794 kalorien täglich bleiben das sind 500 weniger als ich brauche laut nem kaolrienrechner.

[iVarvatos]

Pass bloß auf, dass du nicht zu tief mit den kcal kommst!
Den Fehler hab ich bei meinem LowCarb-Plan begangen und hab über 8 Kilo in 1 1/2 Monaten verloren, viel zu viel...

[H_D]

das was du dann vorhast ist eine anabole diät, siehe http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

kh in dem sinne nimmst du eigentlich gar nicht explizit zu dir. du verzichtest einfach auf die kh-quellen und hälst dich an fett, protein, grünes gemüse.
aber damit kommt auch nicht jeder zurecht. musst du halt rausfinden, wie es bei dir ist. um ein bißchen abzunehmen wärs mir zu krass

[basti22]

bei genauem durchlesen ist es echt eien anabole diät nur habe ich diese auflade tage nicht eingerechnet hm wollte eigentlich nur den bauch weg bekommen mehr eigentlich nicht wollte mir jetzt das Buch die Die Metabole Diät: Low Carb Ernährung. Effektiv und schnell Körperfett verbrennen! kaufen udn dann die rezepte damit ich damit besser klar kommen. Wenn man bei google Low carb ernähtungspaln eingibt kommt nur scheise raus meist nur shops die was verkaufen mit beispiel plänen morgens mittags und abendessen mehr ist da nicht.
Oder ich esse einfach normal weiter und mach einfach mehr cardio und joggen vill hilft das. Wobei ich denke da wirds schwer zum sixpack zu kommen bis zum sommer.