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Prinzipiell ist 'nach Gefühl' die beste Variante, sofern es nicht zu 'nach Faulheit' wird.
Ein anderer, guter Richtwert ist:
Du schaffst mit 100kg beim Bankdrücken 8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Nun drückst du diese 100kg immer bis zum Muskelversagen und irgendwann haste dann eine 9. Wiederholung drinne. Dann packst du wieder 2,5-5kg auf die Stange beim nächsten Training. Dann biste wieder bei 6-8 Wiederholungen, arbeitest dich auf 9 Wiederholungen hoch und erhöhst erneut.
Grüße
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Gesperrt
 Zitat von Wayful
Prinzipiell ist 'nach Gefühl' die beste Variante, sofern es nicht zu 'nach Faulheit' wird.
Ein anderer, guter Richtwert ist:
Du schaffst mit 100kg beim Bankdrücken 8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Nun drückst du diese 100kg immer bis zum Muskelversagen und irgendwann haste dann eine 9. Wiederholung drinne. Dann packst du wieder 2,5-5kg auf die Stange beim nächsten Training. Dann biste wieder bei 6-8 Wiederholungen, arbeitest dich auf 9 Wiederholungen hoch und erhöhst erneut.
Grüße
ja eben....so siehts doch aus
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