Creatin

[Sunny1993]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

[Fatbone]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

Mir fällt da ein Geheimrezept von Oma ein: noch mehr essen!

[Bowa]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

Dann iss doch mal was!

[nic.]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

Wird ja immer besser hier. Probiers mal mit essen. D.h. alle 2-3 Stunden eine kleine Mahlzeit und von allem doppelt so viel von allem. Lies dich im Ernährungsforum ein. Du isst einfach zu wenig.

[Sunny1993]

Ok das hat mir alles nicht weitergeholfen

[Bowa]

Ok eine letzte Hilfe:

Schreib auf wie groß du bist, was du wiegst und schreib dann genau auf, was du so am Tag ist!

[greyhawk]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen.

Echt? Von sowas hab ich ja noch nie gehört. Erzähl mal, wie dit funktioniert.

[LuckySlevin]

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

weisst du wie viele Hungerhaken den Spruch bringen.. ich denke alle..

wenn du einen Kalorienüberschuss fährst, nimmst auch du zu! also wie wärs mal mit richtig essen? wie schwer und wie gross bist du denn?

[tintifax_2]

Er dürfte sehr jung sein, damit ungeduldig und glaubt, dass er nichts zu nimmt, wenn er mehr isst. Das haben wir doch irgendwann alle mal geglaubt, oder?

An den O Aufschreiben, was du isst und zwar alles. Nach einer Woche hast du einen schönen Überblick und kannst dir einen Ernährungsplan erstellen (siehe die Einträge = Stickies im Ernährungsforum)
DAS wird dir niemand abnehmen können

[Sunny1993]

1,78 65kg

ich nehme creatin c.e.e (2mal am Tag)
Hardgain Mass (2mal am Tag)
und einen Whey Protein(1mal nach dem Training)

Morgens esse ich joghurt mit haferflocken. In der schule so 4 Brote und 2 Müsliriegel. Dann Mittags große Portion Reis mit Schnitzel oder Geflügel oder Fisch.
dann so Zwischenmahlzeit Studentanfutter, Müsliriegel. Abends 8-10 Scheiben Vollkornbrot. Hinzu kommen ja noch alle Supplemente. Ich bin 17 Jahre.