so wenig wie möglich so ca 30g KHs sollten reichen udn die sollte man ja bei einer low carb diät morgens zu sich nehmen. Ein paar sagen auch nahc dem training der eien sagt so der andere so mir gehts darum einfach den bauch weg zu bekommen will bei 1794 kalorien täglich bleiben das sind 500 weniger als ich brauche laut nem kaolrienrechner.