Creatin

[nic.]

Morgens esse ich joghurt mit haferflocken. In der schule so 4 Brote und 2 Müsliriegel. Dann Mittags große Portion Reis mit Schnitzel oder Geflügel oder Fisch.
dann so Zwischenmahlzeit Studentanfutter, Müsliriegel. Abends 8-10 Scheiben Vollkornbrot. Hinzu kommen ja noch alle Supplemente. Ich bin 17 Jahre.

Bis zum Mittag ist deine Ernährung für dein Alter und deine Umstände noch vertretbar, danach wird sie allerdings dünn. Zeit- und Mengenangaben fehlen auch.

[Sunny1993]

also die supplemente nehme ich wie folgt ein:

Creatin morgens auf nüchteren Magen
In der schule Hardgainmass
Nach dem mittag essen nochmal Hardgainmass
30min vor dem Training wieder Creatin
Und nach dem Training Whey Protein

Der rest denke ich ist klar mit Brote Anzahl vom Studentenfutter esse ich so ein Packung am Tag und müliriegel 2 in der Schule und 3 als Zwischenmahlzeit eine Banane und einen Apfel hatte ich vergessen kommen auch noch hinzu.

[Steffen L.]

er soll einfach jeden tag ein wenig mehr essen und protokollieren, wie viel mehr das ist, was er isst.

jede woche die kcal anheben, bis sich was tut. dann die kcal so lassen und weiter trainieren.

und bitte, schmeiß deinen hardcore mass mega gain zuckermist in die tonne.

[Sunny1993]

Hardgain Mass heißt des der ist ohne Zucker

[Steffen L.]

sry, aber du bist dumm.

1 Drink HARDGAIN MASS (80g) mit 300ml Milch liefert Ihnen :

* 31,0 g Protein
* 67,0 g Kohlenhydrate

[Sunny1993]

Sry, aba du auch wo steht da Zucker Kohlenhydrate sind nicht Zucker

[remba]

Sry, aba du auch wo steht da Zucker Kohlenhydrate sind nicht Zucker

Im Zucker sind also keine Kohlenhydrate?

[gaggeis]

sry, aber du bist dumm.

1 Drink HARDGAIN MASS (80g) mit 300ml Milch liefert Ihnen :

* 31,0 g Protein
* 67,0 g Kohlenhydrate

Umschreibe es bitte angemessener.
Keine beleidigungen!

[ceddi13]

Hardgain Mass heißt des der ist ohne Zucker

Erkenntnis des Tages