Zitat Zitat von Pain_CK
Flexiblität der Harmstrings? Weiß gar nicht was das ist, also was muss ich möglichst machen umd dieses Problem zu lösen?

Da hätte dir jetzt auch eine Google-Suche Auskunft drüber geben können

Hamstrings sind die hinteren Muskeln des Oberschenkels. Zusammen mit den Hüftmuskeln und dem unteren Rücken sind sie dafür zuständig, wie saubere eine Kniebeuge ausgeführt werden kann.

Da sehr viele Leute eine Dysbalance zwischen vorderem und hinterem Oberschenkel haben und generell eher unflexibel sind, sollte man da extra Übungen für machen. Gute Übungen für die Hamstrings sind Good Mornings und für die Hüftflexors Ausfallschritte.

Du solltest dir mal die gesamte Squat Rx Reihe auf youtube anschauen. Dort wird alles sehr gut erklärt.