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ich kommentier mal!
kein beintraining, schlechte, bzw sehr schlechte aufteilung und übungsabfolge.
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könntest du genauer werden was übungsabfolge und aufteilung betrifft?
was könnte/sollte ich verändern?
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 Zitat von Daves89
könntest du genauer werden was übungsabfolge und aufteilung betrifft?
was könnte/sollte ich verändern?
Dein Plan ist kompletter Schrott. Da hilft es nichts was zu verbessern. Der muss komplett neu gemacht werden. Ich liste mal auf, was alles Unsinn ist:
- 6 TEs pro Woche und nur 1 Tage Pause
- kein Beintraining
- Quatsch-isos (Curls z.B.) vor Verbundsübungen 
- eintönige Wdh-Bereich
- etc. etc.
Wenn ich schon sowas:
Freitag: Bizeps, Rücken
SZ-Curl
Kurzhantel-Curl
Hammer-Curl
Vorgebeugtes Rudern
lese, weiß ich doch, was da los ist.
Also verschwende nicht deine Zeit und nimm einen guten Plan aus den Stickies.
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