Zitat Zitat von Daves89
Push-ups bis Muskelversagen
Kurzhanteldrücken
Flys
Hab ich das jetzt richtig verstanden?

Rücken gehört auf jeden Fall VOR den Bizeps
Und du hast keine Beine (Deadlift ist hauptsächlich ne Rückenübung)
Würde dir eher einen GK empfehlen, der auf GÜs basiert. Damit du diese lernst und auch lernst intensiv damit zu trainieren. Dann kannst langsam mal dran denken zu Splitten.
Und vor allem: Lern Kniebeugen, verdammt!

MfG