BD:
Du gehst da ohne Konzentration und Körperspannung an die Sache, legst dich da hin und hebst die Hantel nach 2sec aus..das mag vielleicht mit 40kg problemlos gehen, mit nem richtigen Trainingsgewicht erziehlst du so keinen hohen Wirkungsgrad.
Außerdem sind die Handgelenke angewinkelt.

KB:
Du verlagerst den Schwerpunkt teilweise zu weit nach vorne..geht viel zu sehr aufn Erector Spinae als auf die Beine..außerdem solltest du tiefer gehen.

Rudern:
Würd gen Griff enger wählen um den lat besser zu erreichen oder mich weiter nach vorn beugen, wenns mehr auf den oberen Rücken gehen soll.

@Warbow
Mit 90° meint man den Winkel zwischen Ober- und Unterschenkeln und nicht, dass die Oberschenkel horizontal zum Boden verlaufen..er macht deutlich über 90°