Mein TP

[reemix]

ich würde mich nach dem 3er ush pull Beine im Forum orientieren.
Du trainierst einfach viele Übungen doppelt...Ich könnte nach Klimmzügen und ner Ruderübung nur mit der hälfte an Gewicht Kreuheben machen. Dein Körper gewöhnt sich daran, durchs Kreuheben am Anfang so geschwächtt zu werden. Am Anfang habe ich nach dem Kreuheben auch nur 6 Klimmzüge breit geschafft obwohl ich sonst mind. 10 schaffe.. aber nach ner Zeit bin ich dann wieder bei 10 angelangt...
Mach Kreuzheben, Klimmzüge und zb. vorgebeugtes Langhantel Rundern. Die besten 3 Rückenübungen die es gibt lies dir hier im Fourm was über Innereinheitliche Periodisierung durch und trainiere dann mit verschiedenen Bereichen. Nach den 3 Übungen mit hoher Intensität ist der Rücken platt

[exalios]

Ok dan werd ich heut mal Kreuzheben an erster Stelle platzieren, hab es immer geschäut als erste Übung

Innereinheitliche Periodisierung, hm, hab ich schon mal gehört, werd ich mir durchlesen. glaub hab sogar nach dem schema ein paar wochen trainiert.

Vielen Dank.

Mein Threat soll eigentlich nur aufzeigen, dass nicht jeder körper bei einem hohen trainingsvolumen sofort ins übertraining gerät und auch so mancher anfänger mit nem guten willen und guten vorsätzen seine 4-5 workouts pro woche durchziehen kann, wichtig dabei ist auf den körper zu horchen. Ich kenne einige im Stuido die gehn täglich, manche 2-3 mal die woche, jeder hat gelernt dabei zu hören nach was der körper verlangt. Immer wieder beweist sich wer nebenbei noch cardio macht kann öfter und meist auch härter trainieren..

so long, let´s pump
exo

[scylla32]

Wenn Du damit Deine selbst gesteckten Ziele erreichst-wunderbar. Ich finde den Ansatz interessant-wieviel kann man schaffen? Ich versuche immer das maximale Ergebnis mit dem minimal möglichen Aufwand zu erreichen:
Effektivität: „Die richtigen Dinge tun.“
Effizienz: „Die Dinge richtig tun.“

[exalios]

Effektivität: „Die richtigen Dinge tun.“
Effizienz: „Die Dinge richtig tun.“

Geiler Satz, passt sehr gut...

Danke für die Antwort.

Freu mich schon auf die heutige TE mit dem leicht geänderten Rückenprogramm

[exalios]

Effektivität: „Die richtigen Dinge tun.“
Effizienz: „Die Dinge richtig tun.“

Geiler Satz, passt sehr gut...

Danke für die Antwort.

Freu mich schon auf die heutige TE mit dem leicht geänderten Rückenprogramm