gute ernährung kannste durch kein supplement der welt ersetzen.
kreatin musste nur 3g/tag nehmen (entspricht nem gestrichenen teelöffel).
ich würd sagen es gibt gute und schlechte weight gainer, am besten (und leider auch am teuersten) ist es, ein markenprodukt zu kaufen.

ansonsten kann ich dir nur raten: mehr essen