3er Split, bitte um bewertung - Kritik

[bros]

Rückentag würd ich bisschn was umstellen:
4x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x LH Rudern(wird meist vorgebeugt ausgeführt)
3x vorgebeugtes Seitheben
2x LH Curls

[motormaier]

@kingz
Erst mal Glückwunsch, 40 KG weniger sind ein Wort, Respekt!Dein Plan ist ganz OK, das "push"-Volumen in TE 1 ist vielleicht etwas hoch...nach 7 Sätzen Bankdrücken + Flys noch eine schwere Langhantel über den Kopf drücken...wenn Du damit klar kommst, mach es so, wenn nicht, mach Schultern am Rückentag und den Bizeps noch an TE 1 (Brust/Arme, Beine, Rücken/Schultern)...und mach am Rückentag noch Klimmzüge...
@matzekiller
...wenn man keine Ahnung hat...

[_-Maik-_]

Split an sich ist gut. Bei den Beinen würde ich aber mind. noch eine Übung mit reinpacken. Hackenschmitt, etc. Waden trainierst du nicht, oder wie?

In der Rückeneiheit würde ich das Kreuzheben am Ende der Rücken-Te ausführen und die Einheit mit Klimmzügen starten, statt dem Latziehen zur Brust. Oder abwechseln.