@kingz
Erst mal Glückwunsch, 40 KG weniger sind ein Wort, Respekt!Dein Plan ist ganz OK, das "push"-Volumen in TE 1 ist vielleicht etwas hoch...nach 7 Sätzen Bankdrücken + Flys noch eine schwere Langhantel über den Kopf drücken...wenn Du damit klar kommst, mach es so, wenn nicht, mach Schultern am Rückentag und den Bizeps noch an TE 1 (Brust/Arme, Beine, Rücken/Schultern)...und mach am Rückentag noch Klimmzüge...
@matzekiller
...wenn man keine Ahnung hat...