Hatte ähnliche Probleme und dann festgestellt, dass ich übertrainiert habe.

Beispiel: wenn Du ohne (tschuldigung) Stoffi Krams trainierst und nur Shakes
nimmst:

...sind 15-18 Sätze Rücken/Brust viel zu viel.

Natürlich ist jeder Körper unterschiedlich.
Aber wenn Du dir den sprichwörtlichen A*** aufreisst und das jedesmal, stimulierst
Du nicht und zerstörst vielmehr.

Gut erkennbar an extremem Muskelkater, z.B..

Und die Regenerationsphasen erhöhen - hat mir geholfen.