Was haltet ihr von dem Artikel?

[Tr!GGeR]

naja dem steht halt die andere aussage entgegen: hiit am morgen denn dann ist der stoffwechsel den ganzen tag über erhöht..

[H_D]

*g*
hast dir den plan schon mal genau angeschaut?
Wochenplan

* Montag – Cardio am Morgen und Training mit Gewichten am Nachmittag*
* Dienstag - HIIT Cardio irgendwann am Tag
* Mittwoch - Cardio am Morgen und Training mit Gewichten am Nachmittag*
* Donnerstag - HIIT Cardio irgendwann am Tag
* Freitag - Cardio am Morgen und Training mit Gewichten am Nachmittag*
* Samstag - HIIT Cardio irgendwann am Tag, Erhaltungskalorienmenge
* Sonntag – Trainingsfrei, Erhaltungskalorienmenge

* (Cardio am Morgen optional abhängig von der jeweiligen Person)

ich hab das mal 2 wochen während meiner ferien ausprobiert und ich kann dir sagen, dein stoffwechsel läuft da eh auf höchsten touren!

[Tr!GGeR]

ja ich hab auch gerade ferien..ich probiers mal aus.

[H_D]

ich weiß ja nicht wie dein bisheriges sportpensum aussah, aber 3x hiit pro woche allein ist schon heftig. in verbindung mit dem krafttraining ist die gefahr groß, dass du da recht schnell ausbrennst (die nötige intensität natürlich vorausgesetzt)

[stunnashades]

ich wuerde prinzipiell mehr essen als vorgeschlagen, denn das trainingsprogram ist ganz im ernst echt krass.
Waere zu viel fuer mich ganz ehrlich...glaub auch nicht das das viele andere laenger als 1 woche aushalten wuerden. ohne danach 3 tage nur im bett zu liegen xD
aber hey! probiers aus und berichte..!!

achja und das mit dem hiit. ganz im ernst. ******* egal ob morgens oder abends....machs dann wann es dir passt. Man muss sich ja nicht unnoetig quaelen.

[Tr!GGeR]

habe bisher nur einmal hiit machen können denn ich war spontan 2 tage weg :/
fang jetzt aber wieder an.
allerdings ohne cardio:
also "nur" mein 2er split + HIIT an den trainingsfreien tagen.

wenn ich das 1 monat durchhalte und mich an den tread erinner poste ich gerne meine erfahrungen^^

[gaggeis]

naja dem steht halt die andere aussage entgegen: hiit am morgen denn dann ist der stoffwechsel den ganzen tag über erhöht..

Wann der stoffwechsel im hiit anschluss erhöht bleibt ist eigentlich egal.
Morgens ist der vorteil zwecks weniger glycogenspeicherung aufgrund nicht zugeführter carbs und damit verbundenen niedrigen blutzucker.
Abends ist hiit wie auch HD schon schrieb sinnvoll da der stoffwechsel verlangsamt ist.
Wenn er dann gepusht wird und du ohne hohen blutzucker ins bett gehst wäre es optimal.
Also am abend keine carbs mehr essen.

[Tr!GGeR]

Wann der stoffwechsel im hiit anschluss erhöht bleibt ist eigentlich egal.
Morgens ist der vorteil zwecks weniger glycogenspeicherung aufgrund nicht zugeführter carbs und damit verbundenen niedrigen blutzucker.
Abends ist hiit wie auch HD schon schrieb sinnvoll da der stoffwechsel verlangsamt ist.
Wenn er dann gepusht wird und du ohne hohen blutzucker ins bett gehst wäre es optimal.
Also am abend keine carbs mehr essen.

wenn ein niedriger blutzuckerspiegel sehr wichtig ist:
darf ich dann überhaupt nach der HIIT-Einheit einen shake (traubenzucker, milch und whey) trinken?

[Muskelriss]

In Bezug auf Körperfettabnahme spielt es gar keine Rolle, ob der BZSP nun durch KHs erhöht ist (und dann später durch Insulin wieder reduziert=Glycogendepots der Muskeln aufgefüllt wird). K.A. was gaggeis hier meint.

[gaggeis]

In Bezug auf Körperfettabnahme spielt es gar keine Rolle, ob der BZSP nun durch KHs erhöht ist (und dann später durch Insulin wieder reduziert=Glycogendepots der Muskeln aufgefüllt wird). K.A. was gaggeis hier meint.

Dir ist schon bewusst das insulin verantwortlich ist für fettspeicherung,oder?
Verstehe deinen einwand nicht.

Insulin ist ein fettsteuerndes hormon, nicht mehr und nicht weniger.Anabol natürlich auch.

Die freigabe von fetten zur energiegewinnung wird durch einen insulinausstoss gehemmt und die fetteinlagerung gefördert.Und da gegen abend die insulinsensibilität höher ist wäre es besser es im rahmen zu halten.
Das im endeffekt die kalorienbilanz entscheidet ob gewicht ab oder aufgebaut wird ist natürlich unbestritten.