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Neuer Benutzer
Rückmeldung zum TP
Hi Jungs,
würde gerne eine Meinung von erfahrenen Leuten zu meinem TP einholen.
Habe gemerkt das man viel Wert auf Erholung legen muss für einen guten Zuwachs
und habe mir daher gedacht das ein Training im 4er Split sinvoll wäre mit genügend GÜ's und jeweils 2 Isos.
Ich denke das viele sagen werden nimm den WKM-Plan oder lass die Isos weg jedoch finde ich das mir das Training auch Spaß machen sollte und würde deshalb gerne die Isos drin lassen.
Danke für eure Meinungen im voraus
1. Tag Brust u. Bizeps
Bankdrücken
Fliegen auf Flachbank
Dips
Bizepscurls mit SZ
Hammercurls
2. Tag Beine u. Bauch
Hackschmidt
Beinstrecken
Beinbeugen
Beinheben
Crunches
3. Tag Schultern u. Trizeps
Schulterdrücken KH
Nackendrücken SZ
Frontheben KH
Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizeps-Überkopf SZ
4. Tag Rücken u. Bauch
Rudern vorgebeugt LH
Kreuzheben
Latziehen zum Nacken
Bauchmaschine
Rumpfbeugen
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Neuer Benutzer
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Hast du denn schon Trainingserfahrung ? Wenn ja wielange bist du schon am Eisen ?
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Neuer Benutzer
Seit Mai trainiere ich schon, davor habe ich Fußball gespielt beim MSV Duisburg also bin sehr belastbar und Leistungsfähig
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Fußball und trainiert
Denke es ist noch viel zu früh für einen 4er Split.
Ein GK-Plan der auf Grundübungen basiert (Bsp. WKM) oder ein 2er sollte
das beste für dich sein.
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Neuer Benutzer
Ne Fußball musste ich beenden aufgrund einer Verletzung die mir es schwer macht zu spielen
ich würde gerne wissen was du zu meinem TP sagst Leuchtstab
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nach ca 1/2 Jahr traininsgerfahrung wie du sie hast, wärst du mit einem normalen GK Plan (WKM) oder maximal einem 2er Split am besten dran.
aber mach am besten WKM erstmal
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Zitat von Adnan91
ich würde gerne wissen was du zu meinem TP sagst Leuchtstab
Er ist Mist. Viel zu viel für einen Anfänger wie dich
Mach einfach einen GK-Plan der auf Grundübungen basiert (Bsp. WKM!)
Wenn du unbedingt Isos einfügen willst dann bitte für deine Waden, Schultern oder Bauch. Dann aber auf die beiden TE's verteilen. Brauchst du aber eigentlich nicht !
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