WKM , Arme reinbauen

[stunnashades]

Würde WKM ohne Armisos alle 2-3 Tage und mit Armisos alle 3-4 Tage machen.

Mehr Regenrationszeit für die Arme = weniger (anzahlmäßig) intensive Trainingseinheiten für Rücken+Brust

Ich versteh ja das es bloedsinn ist, das jeder anfaenger am liebsten nur arme trainieren wuerde, aber ich finde es ist auf keinenfalls kontraproduktiv noch 2xbi und 2xtri zu machen.
Da wird ja vorallem immer wegen der regenerationszeit geschriehen, aber ganz im ernst meine arme sind immer viel schneller frisch als mein ruecken. Ich glaube nicht das du 1tag mehr rege brauchst wenn du mit deine arm isos nicht uebertreibst.
Aber probiers einfach aus und dann wirste merken obs dir gut tut oder nicht

[LuckySlevin]

ich selber mach noch Hammercurls zusätzlich zum WKM. Auch wenn es nicht viel bringt hat man anschliessend nen geilen Pump..

Nicht nötig, allerdings auch nicht schlimm..

[Warbow]

ich selber mach noch Hammercurls zusätzlich zum WKM. Auch wenn es nicht viel bringt hat man anschliessend nen geilen Pump..

Nicht nötig, allerdings auch nicht schlimm..

Pump, ja super. Dafür lohnt sich das Training ja total.
Ist insofern schlimm, dass die die Regeneration stört.

[Big_Xam]

ich selber mach noch Hammercurls zusätzlich zum WKM. Auch wenn es nicht viel bringt hat man anschliessend nen geilen Pump..

Nicht nötig, allerdings auch nicht schlimm..

ich habe nach klimmzügen immer nen mortz pump...

[CommanderElrond]

Dito..beim Rudern auch..also die Übungen sauber und dem entsprechend schwer ausführen, danach haste eh keinen Bock mehr auf Armtraining
peace

[Bowa]

Ihr zieht euch alle immer so an diesem WKM-Plan hoch als wärs die Bibel!
Klar ist es ne gute Sache für Anfänger, aber wenn man Bock auf ein paar Curls oder so hat, soll mans doch machen!

Man kann auch nur Kniebeugen, Dips und Langhantelrudern machen, ob man so allerdings lange Spaß am Training hat, ist ne andere Sache ne?!

[Melonii]

Finds auch teilweise lächerlich wie der WKM in den Himmel gelobt und als ultimativer Plan für jedermann gepriesen wird.

Als Anfänger solltest du auf alle fälle erstmal den reinen WKM machen und schauen was sich tut.
Wenn du dann nach nem Jahr zb beim Bizeps ne schwäche vorweisen kannst, pack ne Iso mit rein.

WKM ist ein Grundgerüst, als Fortgeschrittener seh ich da kein Problem mit Hilfe von Isos gewisse Schwachstellen zu bekämpfen, aber um zu sehn ob was wächst oder nich muss man halt erst mal ne zeitlang nach dem Grundplan trainiern.

[FaBe1991]

ich selbst übe den WKM plan ohne armisos aus.
bin bestens zufrieden. im vordergrund steht bei mir erstmal, dass ich mich in den großen übungen steigere. eine konsequenz daraus ist dann, dann meine muskeln (und auch die arme) wachsen.
falls ich ein defizit bemerke, baue ich noch ne iso ein oder ändere den plan etwas. z.z. halte ich das allerdings nicht für nötig.

[MasterE]

Finds auch teilweise lächerlich wie der WKM in den Himmel gelobt und als ultimativer Plan für jedermann gepriesen wird.

Je häufiger und mehr Leute etwas behaupten, desto mehr gewinnt es an Glaubhaftigkeit.
Und das ist wichtig, um Ahnungslosen und Anfängern etwas zu geben, an das sie glauben, an dem sie sich festhalten und das sie erstmal verstehen können.

Man muss erstmal runterkommen von diesen gesellschaftlichen Mythen â la Bodybuilding=viele abgefälschte Bicepscurls -> easywin

Als Anfänger isses eh ****** egal, was du machst. Außer du machst zu viel zu oft. Du kannst auch den ganzen McFit Maschinenfuhrpark jeden Tag rauf und runter laufen und wirst auch Erfolge erzielen.

Das ist und war nur halt nie die Bedeutung von BB.

[MasterE]

Wer die Wahrheit nicht kennt, ist nur ein Dummkopf. Wer sie aber kennt und eine Lüge nennt, ist ein Verbrecher. Galileo Galilei

Kein extra Armtraining! Mit diesen Grundübungen hast Du sowohl die Bizeps als
auch die Trizeps schon mit 2 Übungen über 2 Gelenke trainiert. Besser geht es nicht!
Weitere Iso-Übungen würden anfangs nur Deine Regeneration stören.
(Dazu unten noch etwas mehr.)