WKM , Arme reinbauen

[Warbow]

ich selber mach noch Hammercurls zusätzlich zum WKM. Auch wenn es nicht viel bringt hat man anschliessend nen geilen Pump..

Nicht nötig, allerdings auch nicht schlimm..

Pump, ja super. Dafür lohnt sich das Training ja total.
Ist insofern schlimm, dass die die Regeneration stört.

[Big_Xam]

ich selber mach noch Hammercurls zusätzlich zum WKM. Auch wenn es nicht viel bringt hat man anschliessend nen geilen Pump..

Nicht nötig, allerdings auch nicht schlimm..

ich habe nach klimmzügen immer nen mortz pump...

[CommanderElrond]

Dito..beim Rudern auch..also die Übungen sauber und dem entsprechend schwer ausführen, danach haste eh keinen Bock mehr auf Armtraining
peace

[Bowa]

Ihr zieht euch alle immer so an diesem WKM-Plan hoch als wärs die Bibel!
Klar ist es ne gute Sache für Anfänger, aber wenn man Bock auf ein paar Curls oder so hat, soll mans doch machen!

Man kann auch nur Kniebeugen, Dips und Langhantelrudern machen, ob man so allerdings lange Spaß am Training hat, ist ne andere Sache ne?!

[Melonii]

Finds auch teilweise lächerlich wie der WKM in den Himmel gelobt und als ultimativer Plan für jedermann gepriesen wird.

Als Anfänger solltest du auf alle fälle erstmal den reinen WKM machen und schauen was sich tut.
Wenn du dann nach nem Jahr zb beim Bizeps ne schwäche vorweisen kannst, pack ne Iso mit rein.

WKM ist ein Grundgerüst, als Fortgeschrittener seh ich da kein Problem mit Hilfe von Isos gewisse Schwachstellen zu bekämpfen, aber um zu sehn ob was wächst oder nich muss man halt erst mal ne zeitlang nach dem Grundplan trainiern.

[FaBe1991]

ich selbst übe den WKM plan ohne armisos aus.
bin bestens zufrieden. im vordergrund steht bei mir erstmal, dass ich mich in den großen übungen steigere. eine konsequenz daraus ist dann, dann meine muskeln (und auch die arme) wachsen.
falls ich ein defizit bemerke, baue ich noch ne iso ein oder ändere den plan etwas. z.z. halte ich das allerdings nicht für nötig.

[da_dave]

Wieso haben hier 90% das Gefühl, dass bei Defiziten mehr Training gut ist?...

soll jetzt nicht heissen dass es schlimm ist mal n paar Curls zu machen, sicher nicht

[MasterE]

Finds auch teilweise lächerlich wie der WKM in den Himmel gelobt und als ultimativer Plan für jedermann gepriesen wird.

Je häufiger und mehr Leute etwas behaupten, desto mehr gewinnt es an Glaubhaftigkeit.
Und das ist wichtig, um Ahnungslosen und Anfängern etwas zu geben, an das sie glauben, an dem sie sich festhalten und das sie erstmal verstehen können.

Man muss erstmal runterkommen von diesen gesellschaftlichen Mythen â la Bodybuilding=viele abgefälschte Bicepscurls -> easywin

Als Anfänger isses eh ****** egal, was du machst. Außer du machst zu viel zu oft. Du kannst auch den ganzen McFit Maschinenfuhrpark jeden Tag rauf und runter laufen und wirst auch Erfolge erzielen.

Das ist und war nur halt nie die Bedeutung von BB.

[mis.x]

Je häufiger und mehr Leute etwas behaupten, desto mehr gewinnt es an Glaubhaftigkeit.
Und das ist wichtig, um Ahnungslosen und Anfängern etwas zu geben, an das sie glauben, an dem sie sich festhalten und das sie erstmal verstehen können.

Man muss erstmal runterkommen von diesen gesellschaftlichen Mythen â la Bodybuilding=viele abgefälschte Bicepscurls -> easywin

Als Anfänger isses eh ****** egal, was du machst. Außer du machst zu viel zu oft. Du kannst auch den ganzen McFit Maschinenfuhrpark jeden Tag rauf und runter laufen und wirst auch Erfolge erzielen.

Das ist und war nur halt nie die Bedeutung von BB.

[Erebos1988]

Wenn man den WKM Plan um ein paar Übungen ergenzen möchte, soll man es machen.
Es geht dabei ja auch um den Spaßfaktor.
Ich mache gerne noch einen paar Bizepscurls und Seitheben.