Symetrie

[The Wicker Man]

Die Einstellung der breiten Masse ist das man nur auf breite Masse trainiert

die breite Masse hat auch keinen (guten) Trainingsplan.
Des Weiteren schließt sich breite Masse und Symmetrie nicht aus. Im Gegenteil...

[MonacoWesT]

Aber einige spezielle Formen sind wohl besser durch das zurücklassen einiger Muskelgruppen zu erreichen. Nacken flach---->Schultern breit

[Bowa]

Aber einige spezielle Formen sind wohl besser durch das zurücklassen einiger Muskelgruppen zu erreichen. Nacken flach---->Schultern breit

Ich habs schonmal gesagt:

Du trainierst nichtmal 1 Jahr und machst dir Gedanken darüber, Muskeln zu vernachlässigen um eine bessere Symetrie zu erreichen?!

Kommt dir der Gedanke nicht selbst komisch vor?

[MonacoWesT]

Das heisst nicht das ich gleich ins Gym laufe und meinen TE zerreisse....
Ich bin nur ganz gerne informiert was es alles für Möglichkeiten gebe
Will dir diesbezüglich auch kein schlechtes Verständnis vorwerfen... hab das oben nicht gleich erwähnt ...

[Superfly]

die old-school-pläne haben ein paar parameter,
die fast immer gleich sind.

für möglichst breite schultern, viel V sowie wenig taille,
hast du immer das gleiche prinzip:

- viel schultertraining, besonders mittlerer und hinterer kopf
- viel lattraining, möglichst wenig nackentraining
- arme und waden können nicht dick genug sein
- im extremfall verzicht auf klassische KB und KH

oft hatte man dann so eine reihenfolge:

1-2 schulterübungen
2 latübungen
1 brustübung
2-3 beinübungen(inkl. waden)
2 oberarmübungen
1 bauchübung

in der reihenfolge.

letztlich sollte man sich aber fragen,
was man möchte und was bei einem gut funktioniert.
es macht keinen sinn, einen GKP mit 36 arbeitssätzen oder mehr
zu machen, 3-4x die woche, nur weil das
old-school sein soll.

man muss halt das grundprinzip verstanden haben.

was man letztlich auch mit einem relativ normalen 2er erreichen kann,
wenn man sich an ein paar regeln hält.

so einen ******* habe ich lange nicht gelesen xD welcome discopumper! Und sowas räts du ihm nach nichtmal einem Jahr training! Hoffe da war nicht ernst gemeint von dir!

[Beam, Jim]

was hast du überhaupt für daten?
also gewicht, körperlänge,kfa und kraftwerte bei den GÜs.

[MonacoWesT]

was hast du überhaupt für daten?
also gewicht, körperlänge,kfa und kraftwerte bei den GÜs.

201, 95,5kg, kfa ~ 14,15,16, Bankdrücken 65kg. Beuge nicht da ich meine Bänderverkürzungen erst ordentlich in den Griff bekommen will. Selbes bei Kreuzheben. Achja nochwas: Man kann jede Übung ersetzen. Keine ist essenziell...

[MonacoWesT]

so einen ******* habe ich lange nicht gelesen xD welcome discopumper! Und sowas räts du ihm nach nichtmal einem Jahr training! Hoffe da war nicht ernst gemeint von dir!

Wieso machst du ihn denn so an. Er wollte helfen. Wie gesagt ich renn nicht sofort ins Gym und zerreiss meinen Plan.

[Beam, Jim]

so einen ******* habe ich lange nicht gelesen xD welcome discopumper! Und sowas räts du ihm nach nichtmal einem Jahr training! Hoffe da war nicht ernst gemeint von dir!

schön,dass du deinen intellekt beweist
und typische bb-foren-troll klischees sofort erfüllt hast.

1. hab ich ihm das nicht geraten
2. hat das rein gar nix mit diskopumpen zu tun
3. erkundige dich mal nach dem klassischen old-school training,
bevor du hier auf experte machst und deine 24/7 catchphrases
raushaust.



@MonacoWes

bei den daten kannst du auf spezielle symmetrieausbildung
erstmal sch.eisssen.
du musst noch locker 10-20kg masse aufbauen(überall)
und vernünftige kraftgrundlagen schaffen.

naja, klar kann man auch mit der beinpresse die
beine trainieren. aber der effekt auf masse und v.a.
körperkraft ist nicht zu vergleichen.
ich kann mich ja genauer ausdrücken:

wer sein potential möglichst weit ausschöpfen will,
sollte definitiv eine KB-variante machen.
und nicht umsonst erzählen zig sportler und bbler,
dass man bei den GÜs stark werden sollte,
wenn man was erreichen will.