Zitat Zitat von poker88
Hey,

ich bins wieder. Läuft soweit alles nach (wkm-)Plan. Muss mich halt einfach
den Winter noch gedulden. Fange jetzt auch mit EP an und probiere an verschiedenen Plänen rum.

Hab noch eine Frage zur Kniebeuge.
Da wo die Langhantel ruht (auf meinen Schultern^^) da schmerzt es mir immer nach der Übung, da ich (noch) einen sehr niedrigen kfa habe und meine Wirbel alle so rausgucken^^. Gibt es da irgendwelche Tricks, ohne dass ich mir ein Polster oder sowas kaufen muss?
hört sich an als machst du high bar squats.
würde dir zu low-bar raten. einfach mal bei youtube low bar squats suchen, da wirste einiges finden.