Hier mein Split den ich schon einige Jahre trainiere. Habe zwischendurch natürich auch andere ausprobiert, bin aber immer wieder auf diese Einteilung zurückgekommen.
Mo Schultern / Trizeps
Di Quadrizeps / Waden
Mi Pause
Do Bauch / Cardio
Fr Waden / Brust
Sa Rücken / Bizeps
So Pause
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