Zitat Zitat von Sasin
KH isoliert mmn die brust wesentlich besser , die schulter und trizeps belastung nimmt deutlich ab ( zumind gefühlt )

ausserdem ist lh bd wohl wesentlich gefährlicher

finde kh BD und dips ne gute kombi

OT :

finde den 4er mit arm te recht sinnlos , damit würden u.a die arme 3x belastet werden die woche , dann doch lieber

brust

rücken bizeps



schultern trizeps

beine

so in etwa , oder eben schultern alleine und brust trizeps
Ich habe 44er trocken definierte Arme auf 170 cm Körperlenge. Habe überwiegend die Arme immer zusammen trainiert.