Zitat Zitat von robsN
tja, was soll man sagen...
sagst ja selber, kein gemüse und zu wenig gesunde fette...

ich persönlich lege mehr wert auf "gesunde" ernährung, wenn dir das egal ist, is zum frühstück auch noch etwas mehr eiweiß, z.B. brot mit hähnchenbrust, käse etc.

was ist dein ziel, gewichtszunahme oder abnahme?
gewichtszunahme, sprich muskelaufbau...

Samma, wie kann ich fette in den Plan einbringen? Ich brate den fisch bzw. das fleisch schon in öl. Und angenommen ich esse noch walnüsse zwischen durch, wäre das dann genug?

Und zum gemüse: ich füge zu jeder mahlzeit noch ne tomate hinzu.