Trainingsplan für die Schnelligkeit + Ausdauer in der Winterpause (Fußball)

[Affenseggel]

3 Wochen Winterpause..lol

geh alle 2 bis 3 tage ne stunde joggen und den Rest einfach mal abschalten..

[Faction]

ich bin selbst Fußballer und konnte bis vor 4 monaten effektiv garnichts, ich kam aus der Jugend ohne jeden Hauch von Kondition. Technik und der Rest waren zwar da aber ohne Kondition geht nichts. Mein Tipp:
Für Kondition: Lauf einfach los in einem zügigen Tempo, kein Sprint aber auch nicht zu langsam. Solange du kannst läufst du einfach nur, aber wirklich solange du kannst. Nichts Sofort aufhören wenn du meinst du kannst nichmehr es darf schon n bisschen wehtun. Nach dem Training ein Glas Milch ist nie schlecht gegen den Muskelkater.
Für Schnelligkeit:
Such dir ne Strecke, ich habs immer auf dem Fußballfeld gemacht. Diagonal laufen
bis zur Mittellinie zügig ab der Mittellinie Sprint bis zur Eckfahne. dann der Breite entlang zur nächsten Eckfahne und ab da das ganze noch einmal. solange du kannst

Wenn du das über die Winterpause machst, weinen deine Gegenspieler

[pumpbär]

training ohne ernährung bringt 0, da der körper niemals muskeln aufbauen wird, die er gar nicht mit nährstoffen versorgen kann.
somit kann man bei harten training soger die muskeln kaputt machen (weil die kaputten muskeln nicht versorgt werden und somit nicht heilen)

[diabolica]

Kann dir nur diese Seite empfehlen

-> http://www.runnersworld.de/training/...ufer.84291.htm

Mein Tipp: Lies dich da mal etwas ein und dann kannste dir nen Plan zusammenschustern!

Ach ja, btw: Nen Plan auf 3 Wochen ausgelegt ist ziemlicher Schwachsinn. Das ist einfach viel zu kurz um da irgendwelche Defizite auszugleichen! Mach dir lieber nen gescheiten Plan, der sich mit deinem Fußballtraining vereinbaren lässt!

[Affenseggel]

Kann dir nur diese Seite empfehlen

-> http://www.runnersworld.de/training/...ufer.84291.htm

Mein Tipp: Lies dich da mal etwas ein und dann kannste dir nen Plan zusammenschustern!

Völliger Quark, warum zum Teufel soll er Joggen gehen...kein Fußballspieler joggt auf dem Spielfeld.

[süßafratz]

knapp 2 jahre nach eröffnen werden diese antworten dem themenersteller vermutlich viel helfen für die Planung seiner dreiwöchigen winterpause, nur halt für die winterpause 2 jahre später