was tun?

[nr11]

Muskeln wachsen nicht an den Trainingstagen, sondern an den Regenerationstagen.
Heißt; 5-6 Mal in der Woche zu trainieren ist als Anfänger Mist.

Lass mich raten, du trainierst keine Beine, oder?

weiss ich danke .

doch doch mach ee brav beine .
montag brust, dienstag rücken, mittwoch schultern, donnerstag arme und freitag beine.

mein bruder, 2 jahre älter, komplett selbes training, ist ordentlich aufgegangen. bei mir leider kein fortschritt mehr seit langem .