Grundsätzlich reichen für Anfänger Verbundübungen, die den Bizeps mittrainieren. Mehr Übungen pro TE verschlechtern außerdem logischerweise die Intensität, sofern man sich zu sehr auf seine Curls konzentriert. Gern wird auch behauptet, Armisos im Anfängerstadium verschlechtern die Regeneration so sehr, dass das Ergebnis am Ende sogar schlechter ist als ohne Curls.

Ehrlichgesagt bin ich aber der Meinung, das sollte jeder für sich selbst herausfinden. Wenn du Spaß an Curls hast, dann mach sie einfach mal für ein paar Monate und find heraus, was dein Körper dazu sagt, denn bei dir kann es auch genau so gut zuträglich sein. Ich gehe mal davon aus, dass du körperlich noch nicht kurz vorm biologischen Verfallsdatum stehst, also könntest du ein paar Monate notfalls "verschmerzen".