Gewichte nach Krankheit/Pause

[larsS]

2 wochen pause ist nichts..ansonsten gucken wie es klappt, die ersten 2 TE lieber ruhiger angehen

[macmeier]

Ich würde den ersten Arbeitssatz mit 50% Prozent des normalen Trainingsgewichts beginnen und mich dann pro Satz um 10% steigern. Du siehst dann ja wie es läuft.

In der zweiten Woche würde ich - falls sich das alte Gewicht noch zu schwer anfühlt - versuchen auf 80-90% zu gehen. In Woche drei solltest du dann wieder da sein, wo du vorher warst.

[pmx-berlin]

Wenn du noch drei Sätze Curls nach deinem Rückenprogramm hinbekommst, mach sie halt. Wirst schon nicht von sterben. Ob die was bringen, steht auf einem andern Blatt.