Neuer & Fragen über fragen

[Motivation]

naja morgens ein ausgewogenes frühstück, zum mittag meistens nudeln mit hünchen und abends unterschiedlich (meistens döner oder essen gehen)

Hmm nun wenn du es ernst nehmen willst sieh zu das die Basics stimmen.bastel dir ein Protein und Carbs starken EP vergesse die guten fette nicht die im fisch und nüsse drin sind.. mach dich mal schlau im ernährungsabteil hier drin und bastel die ein EP den ohne guten EP nützt das beste supp nix .

[overkill apache]

Einen durchtrainierten Körper schafst du ohne Creatin. Man mus nicht unbedingt auf maximum gehen, es sollten aber 12-18 MonatenTrainingserfahrung vorhanden sein. Deine passiven Strukturen ( Sehnen und Bänder ) können nich mit abrupptem Muskelwachstum mithalten, deswegen sollte man die erstmal auf reguläre Belastung gewönen lassen.

[gaggeis]

Hallo, ist mein erster beitrag hier und bevor ich zu meinen fragen komme wollte ich mich erstmal kurz vorstellen, bin 25 und komme aus berlin. mache schon seit ca. 7 jahren fitness (aber sehr unregelmäßig) es gab mal eine zeit da habe ich ca. 7 monate richtig durchgezogen und ergebnisse hat man auch etwas gesehen, war damals in einem bodybuilder shop und nach beratung habe ich weight gainer und kreatin genommen. Vorher 58 kg danach 77 kg (bei 1,76m). Nun hat mich seit 2 monaten das Fitnessfieber wieder gepackt und nun wollte ich fragen was ist alles sinvoll an ergänzungen (z.b. eiweiß, aminos, kreativ usw) und was ist erstmal unwichtiger. wiege jetz wieder 74kg bei 1,76 und bin leicht trainiert.

Bin über jeden tip sehr dankbar

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