Einen durchtrainierten Körper schafst du ohne Creatin. Man mus nicht unbedingt auf maximum gehen, es sollten aber 12-18 MonatenTrainingserfahrung vorhanden sein. Deine passiven Strukturen ( Sehnen und Bänder ) können nich mit abrupptem Muskelwachstum mithalten, deswegen sollte man die erstmal auf reguläre Belastung gewönen lassen.