Hey,

Ich bin mich schon seit geraumer Zeit in diesem Forum am einlesen und habe mir schon diverse Pläne angeschaut(auch in anderen Foren).

Ich trainiere nach einem er spitt:

Tag 1
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
2 x 8-10 Kurzhantelcurls
3 x 10-12 Shruggs

tag2
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press
2 x 10 Seilzug

tag3
Kniebeugen- 4x12
Beincurls sitzend 3x12
Beincurls liegend- 3x12
Wadenheben stehend, - 4x10

So ich finde ihn ganz gut.

Nur sehe ich immer wieder Pläne bei denen nur 3 Trizepsisis getätigt werden sollen, bei manchen 6 oder sogar nur einer.

Mich verwirrt das ein wenig um ehrlich zu sein.

Wieso werden solche Unterschiede gemacht?

Beantworte ich mir die Frage selbst in dem ich sage: "Es ist von Körper zu Körper unterschiedlich."?

Danke im Voraus.

PS: Könnte man beispielsweise anstatt den Langhantel curls 2 verschiedene HIZ Bicepscurls einbauen?(Das selbe auch bei trizeps)


Mfg

Norman