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Hybrid-Darstellung

  1. 19.11.2010, 15:35 #1
    ewaldmesser
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    Schau mal hier!

    http://www.muskelbody.de/training/plan2tage.htm
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  2. 19.11.2010, 15:55 #2
    Hizard
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    Das sind alternierender GK-Pläne und kein 2er-Split
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  3. 19.11.2010, 16:06 #3
    ewaldmesser
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    Der Plan für 2 Trainingstage pro Woche wird dir mehr bringen als der 2er Split.

    Der 2er Split wird dich ins Übertraining führen,da du in T1 die Schulter direkt und in
    T2 indirekt belastest.
    Ideal ist es zwischen jedem Tag Training einen Tag Pause einzulegen, da hier wichtige Regenerations- und Aufbauprozesse stattfinden.
    .
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