Das hab ich im griff hab nur eine trainingspause Von 1 nem jahr hinter mir und hab nen leichten bauchansatz bekommen und Der muss schnell wieder weg bin Mir nur nicht ganz sicher ob das zu viel wird 6 tage vollgas . Werde an den trainingstagen kurzkraft trainieren 6 wh aber 4 sätze . Ernährung wenig Kh. Wie gewohnt beim kf senken