Körperfett senken !!!!

[Body M1ke]

Da hast du auch wieder recht ... ******* drauf ich lass es mit dem training und kauf mir nen pullover spaß bei seite !!!! Muss jetzt wieder los legen war vor nem jahr top in form alles 1a nur irgendwann war die luft raus und die pause dauerte dann 1 jahr . Ich hab mir gedacht das ich 12-16 wochen so trainier , natürlich werde ich mein training an den geräten alle 4 wochen etwas umstellen z.B das ich immer eine grundübung ( kreutzheben , kniebeugen usw.. ) plus einer muskelgruppe mach !

[Body M1ke]

Ich hätte da noch eine frage zum laufen ! Ich hab vor zwischen 40-60 min zu laufen, ist es ratsam das ich mit einer pulsuhr meinen puls überwachen und evtl. Mit einer bestimten frequenz laufe !???

[Feel the pain]

warum im winter diät?
ganz einfach, weil du im winter mehr kalorien verbrauchst als in der warmen jahreshälfte..
macht also schon sinn

[Body M1ke]

Jetzt fängst du an mit training nach jahreszeit Oder was

[Torgerz]

ich find dich lustig

[Body M1ke]

Ja da fragt man ob es nötig ist seinen puls zu überwachen , dann kommt er mit jahreszeiten training an ... Wenn ich mich im winter jeden tag 2Std. In den schnee setz könnte es klappen

[ThisIsAnEpic]

Jetzt mach mal Richtig.

Kfa senkst du nur wenn du

A: Ein gut Durchdachtes Training hast mit Bezug auf Ausdauer/Krafttraining.

B: Dein EP Protein lasstig und Carbs schwach ist. Sündigen soll erlaubt sein aber maximal 1-2x die Woche.

Ein Kcal Defizit muss nicht umbedingt sein.