Erfahrungen mit ON 100% Whey Protein!

[Bowa]

Hi!

Also nun hab ich soviele Angaben bekommen.

Proteinhersteller --> 180gramm pro Tg (Ergänzend)
Mein Trainer im Gym ---> 240gramm pro Tg (Gesamtaufnahme)
Member hier im Forum --> 20-50gramm pro Tg (Ergänzend)

Im Moment sind es 2x29g Shakes am Tag. Einen Erhährungsplan hab ich nicht. Will ja auch nicht Profi werden da ist mir mein Job im Weg.
Sollte ich es so lassen?


Gruß und Danke

Bist du sicher, dass du die englische Beschreibung richtig verstanden hast?

Als Richtwert gilt: 2g Protein pro Kg Körpergewicht!
Also wenn du 80Kilo wiegst, solltest du ca 160g Protein am Tag zu dir nehmen!

Du solltest jedoch maximal 1-2 Shakes pro Tag trinken, um diesen Bedarf zu decken!

Den Rest nimmst du durch richtiges Essen zu dir, sprich Fleisch, Käse, Quark usw.

[McZazel]

Lass das Eiweiß lieber solange weg bis du keine Fortschritt beim Training mehr machst. Iss lieber dementsprechend und vergiss nicht zu viel Eiweiß schädigt die Leber und führt zu Haarausfall.