Tp Check! Danke!

[Big_Xam]

hab hier mal nen 2ersplit tp genommen und wüsste gern, ob der so ok ist:

Trainingseinheit 1:
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-10 Bauchmaschine Liegend
2 x 10-12 Beinpresse
3 x 10 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

ich habe ein zusätzliches Element für den Bauch eingebaut, da ich der meinung bin, dass ich meiner Bauchmuskulatur einen neuen Reiz geben sollte, als ständig nur Kreuzheben und Kniebeugen als Bauchtraining zu nehmen. Zudem habe ich Fronkniebeugen aus dem TP gestrichen, da mit FKB an dieser stelle sinnlos erschienen. desweiteren habe ich vor jede Übung unter ernormer intensität auszuführen, weswegen ich die wdh an einigen stellen runtergeschraubt, an anderen stellen alleridings überraschenderweise hochgeschraubt hab.

danke über euer feedback.

PS: davor hab ich WKM gemacht.

[larsS]

kurwa match...wieso machst du nicht weiter wkm ?

[gaggeis]

hab hier mal nen 2ersplit tp genommen und wüsste gern, ob der so ok ist:

Trainingseinheit 1:
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-10 Bauchmaschine Liegend
2 x 10-12 Beinpresse
3 x 10 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

ich habe ein zusätzliches Element für den Bauch eingebaut, da ich der meinung bin, dass ich meiner Bauchmuskulatur einen neuen Reiz geben sollte, als ständig nur Kreuzheben und Kniebeugen als Bauchtraining zu nehmen. Zudem habe ich Fronkniebeugen aus dem TP gestrichen, da mit FKB an dieser stelle sinnlos erschienen. desweiteren habe ich vor jede Übung unter ernormer intensität auszuführen, weswegen ich die wdh an einigen stellen runtergeschraubt, an anderen stellen alleridings überraschenderweise hochgeschraubt hab.

danke über euer feedback.

PS: davor hab ich WKM gemacht.

Was bedeutet in deiner threadbezeichnung das kurwa?
Wenn es ein schimpfwort sein sollte lässt du es.
Sonst gibt es urlaub.

[Leuchtstab]

In einem Internetforum habe ich gelesen das es ein Schimpfwort sein soll

[GabrielP]

glaub ein russisches schimpfwort

[NOISECONTROLLERS]

Kurwa is polnisch und heißt Schlámpe.

(War im Sommer auf Klassenfahrt in Polen)

[BlaZn]

Kann aber auch ähnlich wie "Sche*ße", "F*ck" oder ähnliche Begriffe verwendet werden.

[Big_Xam]

LEUTEEE "KURWA" IST POLNISCH UND HEISST WÖRTLICH ÜBERSETZT SCHL*MPE...

Das wort kurwa hat im polnischen aber unendlich viele bedeutungen, wie zum beispiel "KURWA MAC" was so viel heisst wie *******e oder man kann es auch als VERDAMMT benutzen, wie "Kurwa, jaka dupa!" (Verdammt, was ein geiler *****!)...


also nicht immer denken ich will zähne beleidigen, sondern meinem Thread nur Ausdruck verleihe.

Es hieß also: VERDAMMT NOCH MAL, KANN MAL JEMAND DIESEN TP CHECKEN?

also b2t:

was haltet ihr von dem split?

[Big_Xam]

also nochmal zum verdeutlichen:

hier ist der standard 2ersplit:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

und hier ist mein veränderter:


Trainingseinheit 1:
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 10-12 Beinpresse
3 x 15 Wadenheben, stehend
2 x 10 Bauchmaschine Liegend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

[dennis2]

Dann halte dich in Zukunft an die Forenregeln,u.schreibe DEUTSCH!! Damit vermeidest du Missverständnisse!

Also,in zukunft ordentliche Threadtitel,sonst wird kommentarlos gelöscht!