Jetzt mach mal Richtig.

Kfa senkst du nur wenn du

A: Ein gut Durchdachtes Training hast mit Bezug auf Ausdauer/Krafttraining.

B: Dein EP Protein lasstig und Carbs schwach ist. Sündigen soll erlaubt sein aber maximal 1-2x die Woche.

Ein Kcal Defizit muss nicht umbedingt sein.