Zitat Zitat von angelofdeath
Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar lg


User powersofti hat absolut recht wenn es um die "gefahr" der bänder und sehnen geht.
Gib deinem körper nochmal ein halbes jahr zeit um sich an die generelle gewichtsbelastung zu gewöhnen.
Dann könnte man nochmal darüber reden.
Das mit dem whey ist vollkommen in ordnung, denke aber dran das es nur eine ergänzung ist.
Erstelle dir einen groben ernährungsplan in dem du 2-3 bb gerechte mahlzeiten zu dir nimmst und den rest einfach mampfen.
Hierzu im ernährungs und anfängerbereich mal die WICHTIG markierten threads lesen.
Hilft weiter.