Du bist 60kg schwer.
Sofern du mind 50-60kcal pro kg körpergewicht isst musst du zunehmen.
Ansonsten nochmal zu einem anderen arzt.
3000-3500 kcal über wochen MUSS eigentlich funktionieren.
wart mal ab gleich kommt der kalorienhammer #popcorn
recht hast du aber deswegen frag ich ja ob ich so was wie den Weight Gainer zusätzlich nehmen soll kann es natürlich auch ersma weiterhin mit den (self made gainer) probieren.
Und zu den kre alkalyn....ab wann sollte/könnte ich das ca nehmen ? also (Trainingszeit)
Zitat von gaggeis
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warum sollte ich euch anlügen wenn ich ersntnehmbare Tipps und Hilfe möchte ?
aber deswegen frag ich ja ob ich so was wie den Weight Gainer zusätzlich nehmen soll kann es natürlich auch ersma weiterhin mit den (self made gainer) probieren.
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