Zitat Zitat von Bowa
So schade das ist, aber man muss sich zwischen Muskeln aufbauen oder Fett abbauen entscheiden...

Na ja, grundsätzlich ist das richtig. Am Anfang kann man allerdings beides durchaus noch parallel betreiben.

@Manga:

Nein, Du darfst keine Bizepscurls in Deinen Plan einbauen. Und Wadenisos braucht kein Mensch. Führe den Plan die nächste Zeit einfach so aus, wie WKM es niedergeschrieben hat. Und vergiß die Idee mit Deiner Ernährunsgaufteilung für den Anfang erst einmal.