Welchen trainigsplan würdet ihr empfehlen

[brian004]

sollte ich die gewichte bei jedem satzt steigern oder 3 sätze das gleiche gewicht behalten

Beispiel 1.

1. 40kg - 12x
2. 50kg - 10x
3. 60kg - 8x

Beispiel 2.

1. 50kg - 12x
2. 50kg - 10x
3. 50kg - 8x

[Lechto.Tom]

wenn du nach WKn trainierst, dann bleibt da Gewicht in den 3 Sätzen gleich..und du trainierst in einem Bereich von 8-12 WH.....aber erst die Aufwärmsätze..