...ich halt mir immer die nase zu und atme durch den mund tief ein, halte die luft an und presse ganz fest, dann atme ich wieder ein und presse, atme, presse, atme, presse und immer die nase zuhalten....mann, DAS wirkt vielleicht gut...und die ganzen schnitten im freibad liegen mir zu füßen weil ich so´n prima pumpa bin...