Creatin MonoHydrate

[ersboeserjung]

hallo zusammen


ich habe mal ne frage ich habe mir gestern das creatine monohydrate gekauft in kapseln. im den laden wo ich es gekauft habe sagte zu mir das ich 4 kapseln vor und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte. meine frage ist ist das nicht was zuviel wenn ich 4 kapseln vor dem training und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte ?. ein freund sagte zu mir er hat anderes creatin das er nur 3 kapseln am tag nimmt. soll ich die kapseln no nehmen wir er es mir im laden gesagt hat oder soll ich die anders nehmen


danke

[gaggeis]

hallo zusammen


ich habe mal ne frage ich habe mir gestern das creatine monohydrate gekauft in kapseln. im den laden wo ich es gekauft habe sagte zu mir das ich 4 kapseln vor und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte. meine frage ist ist das nicht was zuviel wenn ich 4 kapseln vor dem training und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte ?. ein freund sagte zu mir er hat anderes creatin das er nur 3 kapseln am tag nimmt. soll ich die kapseln no nehmen wir er es mir im laden gesagt hat oder soll ich die anders nehmen


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