Erstmal danke für die antworten..


Aber ich frage mich trotzdem warum es nichts bringen soll
Esse ja sonst abends auch nach dem training alles was ich will, pizza, schokis, brot und was weiss ich noch alles was voll viel fett und kh hat.
Und jetzt achte ich ja darauf, dass ich mehr ew und weniger kh ud fette zu mir abends nehme.
Und das soll nichts bringen?

Ich will ja nicht direkt abnehmen.Fühle mich ja net fett oder so. Will halt damit mein kfa senken. will mehr muskelmasse zulegen anstatt fett

Muss doch so möglich sein?

Kcal schreib ich mir alles heute auf, mal sehen was raus kommt. Bin jetzt schon bei 1300kcal aber heut ist ja noch training.