Wenn Abnehmen leicht wäre und nicht mit Entbehrung verbunden wäre dann würde es keine dicken Leute mehr geben.
Probiere deinen kcal Bedarf anhand von nem online Rechner grob einzuschätzen , dann schreib dir auf was du über den Tag verteilst isst und dann beobachte deinen Körper eine Weile.
Nur weil du abends mal auf ne Pizza verzichtest bist du noch lange nicht im Defizit.
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Zitat von Jackdaw2
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